いつもおいしい昼食を頂いている楠公サロン。
今日は　おでん！デザートは手作りのスイートポテトと手作りの甘酒！
量もたっぷりで、甘酒の温かい甘さに心癒されました。
今日は、田中理学療法士から　今の生活に＋１０分運動をする、ながら運動のすすめ　という話と
体操を教わりました。
少しづつ出来ないことが増えてきても、それは年齢のせいばかりではなく
自分の趣味や習慣を続けながら　さらにそこに１０分多く時間を費やして
自分の時間を大切にしましょうという話でした。
今日は昼食前に四條畷警察の方の詐欺に注意するように話があり
昼食もご馳走でたっぷりゆっくり頂いたので
時間があまりなく　駆け足での説明となりましたが
ながら体操の良さが伝わっていれば嬉しいです。
来月もよろしくお願いします。

朝夕の気温差が激しいので、体がおかしくなるわーという話に盛り上がり、足先は冷えるのに上半身は暑い・・・ということで
まずは足先を温かくする体操から始めました。
椅子に座った状態で、足踏み→力強い足踏み→股を開いて大きく足踏み。
繰り返し順にしていくと　足の裏が熱くなってきました。
次に肩甲骨をほぐしていく体操。
最後は落ち着いて脳トレを行いました。
今日も体も頭も動かしてスッキリ。表情もスッキリされている方がほとんどでした。
また次回もよろしくお願いします。