こんにちは。東生野地域包括支援センターです。

　5月24日に、小路地域の行事「らくゆう」にて、栄養セミナーを行いました。
講師には雪印メグミルク株式会社の管理栄養士の方をお呼びし、『骨・カルシウム』についてお話して頂いております。

セミナーの内容としては、まずは骨の役割のお話がありました。骨には（1）身体を支える　（2）脳や内臓を守る　（3）血液の成分をつくる　（4）カルシウムを蓄える　という4つの役割があるものの、中々1日に摂取したいカルシウム量を摂れていない人が多いそうです。
　例)70歳以上　　カルシウム推奨量　　　実際の摂取量の平均
　　　　男性　　　　　700mｇ　　　　→　　　　550mｇ
　　　　女性　　　　　650mｇ　　　　→　　　　502mｇ

　また、カルシウムの多い食品として、以下のような食品が紹介されていました。
　　・牛乳　200ml　/　カルシウム　227mｇ
　　・ヨーグルト　100ｇ　/　カルシウム　120mｇ
　　・チーズ　18ｇ　/　カルシウム　113mｇ
　　・木綿豆腐　150ｇ　/　カルシウム　129mｇ
　　・ひじき　煮物1鉢　/　カルシウム　50mｇ
　　・小松菜　ゆで50ｇ　/　カルシウム　75mｇ
※ちなみに、カルシウムについて、同じ量のカルシウムを摂った場合は牛乳が最も多く吸収されるそうです。

　その他にも、転倒予防の合言葉として『ぬ・か・づ・け』が紹介されていたり　　　
　　・【ぬ】れているところ　
　　・【か】いだん、段差があるところ
　　・片【づ】【け】ていない部屋　　　　が危ないとのことです・・・。

　これからの時期に関することとして「暑さに負けない体づくりに牛乳を」というお話もありました。　
　「夏到来前の5月から6月にやや暑い環境でややきついと感じる運動を1日15分から30分間実施。
　　運動直後にタンパク質と糖質を含む牛乳を摂取すると、血液量が増加し、熱中症リスク
　　を減らすことができる」とのことです。

　みなさん、楽しみながら骨とカルシウムの大切さについて学んでいただけました。この記事をご覧頂いたみなさまも、よろしければ参考にしてみてください。

≪お問い合わせ≫
東生野地域包括支援センター
住所：大阪市生野区小路3-17-10
電話番号：06-6758-8816
担当：吉本・小林

平成30年6月2日（土）瑞光苑1階にて「ゆったりカフェ」が行われました。

本日の参加者は全員で13名。とてもお天気の良い中お越しくださいました。

今日のテーマは「介護保険制度について」
いつもは、みんなで笑って楽しく過ごすのですが今日はお勉強という事で、
「自分たちにとって大切な事やもんね」と皆様、一生懸命お聞きになられていました。

参加者の方がお家で作ってきたのと・・・参加者の皆様に傘の置物を
プレゼントして下さいました。

梅雨の近づくこの季節ですが・・ゆったりとした気持ちになれるひとときでした。

次回は、7月7日（土）保健師さんによる「健康寿命講座」となります。
お時間のある方はぜひお越しください。

介護保険についてのご相談やお問い合わせは、新生野ブランチ　　担当:高野まで
電話　０６-６７５８-００８８

こんにちは。
大東市西部地域包括支援センターです。
先日"第1回西部活き活きセミナー"を開催しました。
今回のテーマは「腎臓病ってなあに？」ということで、
腎臓病についてお話させていただきました。
会場からは腎臓病と生活習慣病が関連しているのに
驚きの声が聞かれました。


次回の西部活き活きセミナーの開催は・・・
8月28日(火)の13時から14時に
諸福老人福祉センターで開催します。
興味がある方はぜひお越し下さい。
≪お問い合わせ≫
大東市西部地域包括支援センター
住所：　〒574-0044　　大東市諸福1-13-9
電話番号：072-806-2582

こんにちは。
西部地域包括支援センターです。
先日、朋来地区で毎月開催している認知症カフェの日でした。

今回は"認知症を予防しよう"をテーマに
脳トレや色塗り、木製のパズルを参加者と行いました。
難しいパズルではみんなで考え、
完成させた際はみんなで拍手し盛り上がりました。


次回の朋来地区の認知症カフェは・・・
6月23日(土)の10：30からです。
興味のある方はぜひお越し下さい。
≪お問い合わせ先≫
大東市西部地域包括支援センター
住所：〒574-0044　大東市諸福1-13-9
電話番号：072-806-2582
担当：児島

平成30年5月25日（金）14:00から巽東にある伊ヶ賀住宅にてセミナーを開催いたしました。

高齢世帯が多くなっている住宅で、住宅内の見守りが必要ではないかという思いから
初めての企画をさせて頂きました。

「第一回　巽伊賀住宅　認知症予防セミナー
?今！あなたが出来る認知症予防　　脳に刺激を！一人ひとりができること?」
講師は、慶生会地域コーディネーターの古賀。
難しすぎず、面白おかしく勉強して頂けるようにと考えました。

チラシ作成・チラシ配布・掲示・・・などたくさんのプロセスを経て、どのくらいの
人数の方が参加して下さるのかと始まるまでとても不安でした。

15分前からどんどん集会所に集まって来られ会場内は20人もの人となりました。

まずは認知症を理解して頂き、予防できる食事の話をお伝えさせて頂きました。
たくさんの質問も飛び交っていました。

他には日常的に予防できることもお伝えさせて頂きました。
「買い物しながら暗算をする」「毎日歩く」など、ご自分で気を付けていることを
発言される場面も見られ、みんなで脳トレゲームをして笑ってお開きとなりました。

認知症サポーターとしての証「オレンジリング」をお配りさせて頂きました。
これからも、巽東の地域を見守りの目で一杯にしていきたいと思いました。

認知症に限らず、困ったことやご相談があれば

お気軽に新生野ブランチ（瑞光苑）
ＴＥＬ　　０６ー６７５８ー００８８　　　担当：高野までご連絡下さい。

すぐにお伺いさせていただきます。