2015年2月16日
国立長寿医療研究センターと大府市が共同で実施している「脳を鍛えるリフレッシュ教室」
に参加した地域住民が、その教室終了後に自主開催している"リフレッシュクラブ"を
見学・体験させていただきました。
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体験日：平成26年12月2日（火） 午後
参加者：（東田辺地区コーディネーター）１名、（慶生会）３名
開催場所：ふれあいサポートセンター「スピカ」
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ラジオ体操の後、ストレッチと筋力アップの為
コグニサイズやってます（上級コース）。
やってみると結構 大変です。
『カラーラダー』を使ったコグニサイズ開始。
ご高齢の方も、難しい条件でもいとも簡単に
こなしてゆきます。
見るとやるとでは大違い。頭から煙が出そう。
バランススティックではバランス感覚が
鍛えられます。
モンキーウオークも、結構 足・腰に
ききます。
５名ー６名 １組で、足踏みしながら
しりとりをしました。 ２人前の単語
から言い直すので、結構緊張感有り！
二人一組で、歩きながら引き算をが
合っているか確認するのですが、
二人とも頭の中は数字で一杯です。
参加者は70歳台から80歳台が主ですが、皆さん非常に元気で 参加させていただいた
プログラムも楽しんで参加されていました。 プログラム中も会話が多く、この雰囲気も
続けてゆくのに重要のようで、東田辺地区の自主活動から早速取り入れたいと感じました。
2015年1月30日
（東田辺地区）はつらつ脳活性化元気アップ事業との共催で、平成26年6月-9月
の期間に計8回 認知症予防ウオーキングプログラム（コグニサイズ）開催しました。
国立長寿医療研究センターが開発した体操 『コグニサイズ』を実際に取り入れ、
参加者の基礎体力向上と脳の活性化を図る取り組みを行いました。
(効果も別途ご報告する予定です。）
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開催日：平成26年 6/10, 6/25, 7/9, 7/23, 8/6, 8/20, 9/10, 9/24（計8回）
参加者：（地域）６名（応募人数を限定）、"元気アップ らっく楽"メンバー７名
慶生会職員
開催場所：東田辺会館
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国立長寿医療研究センターが考案した認知症予防マニュアル（記憶力の向上を目指したプログラム)を参考に、運動による認知症予防を段階的に分けて行いました。
運動（体操を含む）は初級者向けから上級者向けまであります。
最初は初級者向けからのスタートを行いました。
活動を習慣付けるため、振り返りにて報告していただきました。
＜一日の歩数を2週間単位で管理する＞
第一段階 自分の歩数を知ること
第二段階 自分に適した目標歩数を設定すること
第三段階 目歩数に近づけるための工夫を計画すること
第四段階 継続した実践ができるようになること
＜脳の活性化につなげるための生活面での工夫を行う＞
第一段階 脳の活性化に必要な生活面での工夫を知る
第二段階 日々の生活面での工夫を発表し合う
第三段階 無理なく継続できるようになること
参加者は、ご自身の体調に合わせて目標歩数を設定したり、脳トレのメニューを
工夫されたりすることで、日常生活に定着するところまで来ています。
継続することが重要で、皆さん順調に取り組みに参加いただくことが出来ました。
当初の活動では新しい事業に対する緊張と不安が入り混じっていましたが、
回数を重ねるにつれて緩和していきました。
2015年1月27日
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