今日の安田サロンは、理学療法士の高濱が担当させて頂きました。
はじめに夏バテ対策のお話。良質のたんぱく質を十分に補給し、ビールや清涼飲料水の飲みすぎに注意しましょうとのこと。
良質なたんぱく質としては、ゆで卵・牛乳・豆乳・ヨーグルト・いわし・納豆などが上がっていました。
続いて、足を冷えから守る体操。夏はクーラーの中にいることが多く、足が冷えている人・こむら返りをよく起こす人がおられます。
それを予防する体操として、つま先を動かす運動を行いました。テレビでも取りあげられていますが、貧乏ゆすりが効果的です。
ふくらはぎをゆっくりゆっくりほぐしていくことも大切です。
両手の手の平を合わせて、母子球をこすることにより手が温かくなります。その手を目の上に乗せて目を温めると、目がスッキリします。最初と最後に皆さん一緒に行いました。
暑さ本格的になってきました。
体調管理しながら元気に過ごして頂きたいです。
