今年度４月に入職しました運動指導員の伊藤と申します！

今回は皆様に、機能訓練の豆知識を紹介したいと思います。

○足首のほぐし方に関して○

まず足首のほぐし方についてですが、椅子に座って片方の足を反対側の膝の上に乗せます。
（膝が痛ければ載せなくても結構です。）
そして、痛くない範囲で足首を回したり、曲げたり伸ばしたり、ひねったり、足の指を曲げたり伸ばしたりしてみてください。（各１５?２０秒）

足首が硬いことで、

１　バランスが悪くなる。
２　坂道や、でこぼこの道を歩いた時に、捻挫をしたり、体も一緒に傾いてこけてしまう。　
３　立ち上がりも難しくなる。

また、足の裏の感覚が悪ければ怪我をしても気付かなかったり、地面や靴の中の様子が解らなくなります。

皆様、怪我の防止や、姿勢の安定の為に一度、足首のほぐし方を実践して見て下さい！！

皆さんもLet's Try!!